Zurück zur inneren Stärke: Wie ein Geschäftsführer aus der Erschöpfung zu neuer Energie fand
Herr S. funktionierte fehlerfrei und fühlte sich innerlich leer. Wie er in sechs Monaten Coaching zurück zu Energie, Klarheit und strategischer Gestaltungskraft fand.
Auf einen Blick
- Klient
- Herr S., 48, einer von zwei Geschäftsführern eines mittelständischen Industriedienstleisters mit rund 180 Mitarbeitenden
- Herausforderung
- Akute mentale Erschöpfung, Verlust der inneren Mitte, reines Funktionieren im Hamsterrad des operativen Geschäfts
- Ziel
- Lebensenergie zurückgewinnen, mentale Klarheit und wieder Freude an der Führungsrolle
- Format
- Executive Coaching in fünf Phasen über sechs Monate
- Ergebnis
- Operativer Ballast delegiert, spürbar mehr Vitalität, ein gestärktes Führungsteam und die strategische Gestaltungskraft zurück
Geschichten wie die von Herrn S. kenne ich aus meiner Arbeit mit Führungskräften gut: Menschen, die nach außen zuverlässig funktionieren und innerlich längst auf Reserve laufen. Ich erzähle sie hier anonymisiert, weil sie Mut machen kann. Der Weg zurück zu Energie und Freude an der eigenen Rolle ist möglich, Schritt für Schritt und ohne dass jemand ein anderer Mensch werden muss.
Ulrike von den DrieschGefangen im Hamsterrad der Verantwortung
Als Geschäftsführer trug Herr S. jahrelang die Hauptlast des Unternehmenserfolgs auf technischer Ebene. Nach intensiven Wachstumsphasen und einer Restrukturierung des Marktes kam der Einbruch: Herr S. funktionierte weiterhin fehlerfrei, fühlte sich innerlich aber leer und ausgebrannt.
Ständige Erreichbarkeit, das Versinken im Mikromanagement und die dauernde Vernachlässigung eigener Bedürfnisse hatten Folgen: Schlafstörungen, Entscheidungen, die immer länger dauerten, und eine tiefe Unzufriedenheit, die auch das Privatleben belastete. Seine innere Mitte war verloren gegangen.
Erkennen Sie sich wieder?
Erschöpfung kündigt sich selten laut an. Diese Anzeichen standen bei Herrn S. am Anfang. Wenn Ihnen mehrere davon bekannt vorkommen, lohnt sich ein ehrlicher Blick.
- Sie funktionieren zuverlässig, aber die Begeisterung ist weg.
- Sie sind ständig erreichbar, auch abends und am Wochenende.
- Vieles landet bei Ihnen, obwohl andere es entscheiden könnten.
- Entscheidungen dauern länger als früher.
- Ihr Schlaf ist schlechter geworden.
- Die Unzufriedenheit reicht inzwischen bis ins Privatleben.
Executive Coaching in fünf Phasen
Über sechs Monate habe ich Herrn S. in einem eng begleiteten Coaching-Prozess Schritt für Schritt aus der Erschöpfung zurück in seine Kraft begleitet. Jede Phase baute auf der vorherigen auf.
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Phase 1
Akute Entlastung und Digital Detox
Zuerst ging es darum, das überreizte Nervensystem herunterzufahren. Herr S. führte feste digitale Sperrzeiten ein: keine geschäftlichen Mails nach 20 Uhr und am Wochenende. Zwischen Meetings plante er 15 Minuten Puffer ein, um bewusst durchzuatmen.
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Phase 2
Werte-Arbeit und Rollenklärung
Wofür ist Herr S. einmal angetreten? Gemeinsam mit ihm habe ich seine Kernwerte herausgearbeitet. Dabei wurde deutlich, wie weit er sich von seiner eigentlichen Stärke entfernt hatte, der strategischen Vision und Innovation, und wie sehr ihn das operative Tagesgeschäft gefangen hielt. Hinzu kamen grundlegende Sinnfragen, auf die ihm die Antworten fehlten und die ihn sehr belasteten.
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Phase 3
Strategische Delegation
Um Freiräume zu schaffen, hat Herr S. seinen Kalender konsequent neu geordnet. Aufgaben, die nicht zwingend auf den Tisch der Geschäftsführung gehörten, gingen an die zweite Führungsebene. Feste, geblockte Fokuszeiten für strategisches Arbeiten bekamen einen sicheren Platz im Kalender. Wie das gelingt, beschreibe ich ausführlich im Beitrag Delegieren lernen.
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Phase 4
Energie-Routinen
Ein Auto fährt nicht ohne Treibstoff. Herr S. hat seine vernachlässigte Leidenschaft für den Sport wiederentdeckt und läuft dreimal pro Woche. Dazu kam eine zehnminütige Achtsamkeits- und Atemroutine am Morgen, damit der Tag ruhig und zentriert beginnt.
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Phase 5
Nachhaltige Verankerung
In der Abschlussphase haben Herr S. und ich persönliche Frühwarnzeichen festgelegt, etwa nachlassende Schlafqualität oder wachsende Gereiztheit. So kann Herr S. im Alltag rechtzeitig gegensteuern, bevor alte Muster wieder greifen.
- Gut zu wissen
Wichtig: Coaching ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Wo Erschöpfung krankheitswertig ist, gehört sie in ärztliche Hände. Im Erstgespräch sage ich Ihnen ehrlich, welcher Weg aus meiner Sicht der richtige ist.
Erstgespräch vereinbaren
Vom Getriebenen zurück zum Gestalter
Nach sechs Monaten zog Herr S. eine durchweg positive Bilanz. Die Veränderungen waren für ihn persönlich und für das ganze Unternehmen spürbar.
Innerlich leer, chronisch müde, schlechter Schlaf
Neue Vitalität
Die chronische Müdigkeit ist verschwunden, Herr S. schläft deutlich besser und startet wieder mit Energie in den Tag.
Mikromanagement und ständige Erreichbarkeit
Leichtigkeit und Fokus
Befreit vom Mikromanagement brennt Herr S. wieder für die strategische Ausrichtung des Unternehmens. Die Arbeit fühlt sich nicht mehr wie eine Last an.
Alles läuft über die Geschäftsführung
Ein stärkeres Team
Die bewusste Delegation hat der zweiten Führungsebene Raum gegeben, selbst zu wachsen. Das Unternehmen agiert heute agiler und eigenverantwortlicher.
Unzufriedenheit, die bis ins Privatleben reicht
Gewonnene Lebensqualität
Die Wochenenden gehören wieder der Familie und der Erholung. Die klare Grenze zwischen Beruf und Privatleben trägt.
Drei Impulse, die Sie heute ausprobieren können
Eine feste digitale Sperrzeit
Legen Sie eine Uhrzeit fest, ab der Sie keine geschäftlichen Mails mehr lesen, und halten Sie sie eine Woche lang durch. Bei Herrn S. war es 20 Uhr, dazu das ganze Wochenende.
Puffer zwischen Terminen
Planen Sie zwischen zwei Meetings 15 Minuten ein, in denen nichts passiert außer bewusstem Durchatmen. Es fühlt sich zuerst nach Zeitverlust an und ist doch Erholung im Kleinen.
Ihre persönlichen Frühwarnzeichen
Schreiben Sie auf, woran Sie merken, dass es zu viel wird: nachlassender Schlaf, Gereiztheit, Rückzug. Wer seine Signale kennt, kann gegensteuern, bevor alte Muster greifen.
Der Fall von Herrn S. zeigt: Wenn Menschen an der Spitze ihre innere Mitte verlieren, fehlt es selten an Kompetenz. Meist ist es das Ergebnis einer schleichenden Selbstentfremdung. Wer dauerhaft erfolgreich führen will, muss lernen, zuerst sich selbst gesund zu führen. Nachhaltige Leistungsfähigkeit entsteht nicht durch permanenten Druck, sondern durch das richtige Gleichgewicht aus Fokus, Abgrenzung und gezielter Erholung.
So beginnt unsere Zusammenarbeit
Erstgespräch
30 Minuten, kostenfrei und unverbindlich. Sie schildern Ihre Lage, ich frage nach und sage Ihnen ehrlich, ob ich die Richtige bin.
Angebot
Schriftlich und transparent, mit klaren Zielen und dem Honorarrahmen.
Arbeitsphase
Sitzungen oder Moderationstage, abgestimmt auf Ihr Tempo und Ihre Situation.
Auswertung
Ein ehrlicher Blick zurück, was sich verändert hat, und auf Wunsch ein Follow-up nach drei bis sechs Monaten.
238 € inkl. 19 % USt.
400 € zzgl. USt.
danach auf Wunsch Sparring
Häufige Fragen
Kurz beantwortet. Alles Weitere klären wir gern im Erstgespräch.
Was ist Executive Coaching?
Executive Coaching ist ein Einzelcoaching für Menschen mit Führungsverantwortung bis hin zur Geschäftsführung. Es verbindet die Arbeit an Rolle, Entscheidungen und eigener Belastung mit konkreten Schritten für den Alltag. Ich coache in der Praxis in Köln, vor Ort oder online.
Wie lange dauert ein Coaching bei Erschöpfung?
Das hängt vom Anliegen ab. Ein Coaching umfasst in der Regel sechs bis acht Sitzungen von meist 120 Minuten. Bei Herrn S. erstreckte sich der Prozess über sechs Monate.
Ersetzt Coaching eine Therapie bei Burnout?
Nein. Coaching ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Wenn Erschöpfung krankheitswertig ist, gehört sie in ärztliche Hände. Coaching kann begleitend oder danach helfen, Arbeitsweise, Rolle und Grenzen neu zu ordnen.
Was kostet ein Executive Coaching?
Mein Stundensatz beträgt 200 Euro zzgl. USt. (238 Euro inkl. 19 % USt.), für Selbstzahlende und Unternehmen gleich. Eine Sitzung dauert in der Regel 120 Minuten. Bei sechs bis acht Sitzungen liegt ein Coaching damit meist zwischen 2.400 und 3.200 Euro zzgl. USt. Alle Details finden Sie unter Leistungen.
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