Ergebnis Starke Basis: 28 bis 35 Punkte
Pflegen Sie sie.
Sie verfügen über eine belastbare Grundlage. Unter Druck bleiben Sie meist handlungsfähig und finden nach Belastung gut zurück. Die Aufgabe heißt jetzt nicht mehr, sondern Pflege.
28 bis 35 von 35 Punkten
Diese Seite erklärt, was das Ergebnis bedeutet. Ihr persönliches Profil sehen Sie, wenn Sie den Test machen.
Resilienz-Test machenIhre zwei Entwicklungsfelder
Ihr Wert gehört zu einer anderen Stufe. Zur passenden Auswertung
Zurück zum Test und VorsatzWas dieses Ergebnis bedeutet.
Ein Ergebnis zwischen 28 und 35 Punkten zeigt, dass die meisten Ihrer sieben Säulen gerade gut tragen. Sie können mit Angriffen umgehen, ohne sich zu verlieren, halten vor wichtigen Reaktionen inne und sehen auch unter schwierigen Bedingungen, was sich bewegen lässt.
Das ist eine echte Ressource, aber kein Dauerzustand. Resilienz ist nichts, was man einmal erreicht und dann besitzt. Sie erhält sich im Alltag oder nutzt sich ab, oft unbemerkt. Gerade Menschen mit starker Basis neigen dazu, sich mehr zuzumuten, weil es ja geht. Genau dort beginnt Verschleiß.
Typisch für eine starke Basis
- Sie werden in Krisen eher ruhiger als hektischer.
- Andere kommen mit schwierigen Themen gern zu Ihnen.
- Rückschläge ärgern Sie, werfen Sie aber nicht lange aus der Bahn.
- Sie haben Routinen, die Ihnen Kraft geben, auch wenn Sie sie nicht so nennen würden.
Worauf Sie jetzt achten sollten
Schauen Sie trotzdem auf Ihre zwei niedrigsten Werte. Auch bei einem hohen Gesamtwert gibt es Säulen, die weniger tragen, und dort zeigt sich Belastung zuerst.
Achten Sie darauf, ob Ihre Stärke andere entlastet oder Sie überlastet. Wer viel kann, bekommt viel. Die Frage ist nicht, ob Sie es schaffen, sondern ob Sie es dauerhaft schaffen wollen.
Ihre nächsten vier Wochen.
Ein einfacher Plan bis zum nächsten Check. Veränderung sehen Sie nur, wenn Sie messen.
Woche 1
Notieren Sie, was Ihnen gerade Kraft gibt. Menschen, Gewohnheiten, Orte. Was davon schützen Sie bewusst?
Woche 2
Wählen Sie Ihre niedrigste Säule und eine kleine tägliche Übung dazu. Nicht, weil etwas fehlt, sondern weil Pflege dort am meisten bewirkt.
Woche 3
Prüfen Sie Ihren Kalender: Gibt es Zeit, die nur Ihnen gehört? Wenn nicht, tragen Sie zwei feste Stunden für die nächste Woche ein.
Woche 4
Machen Sie den Resilienz-Test noch einmal und vergleichen Sie. Bleibt Ihr Wert stabil, haben Sie gut gepflegt.
Mit welcher Säule Sie anfangen.
Beginnen Sie mit Ihrem niedrigsten Wert. Zu jeder Säule finden Sie eine Erklärung, Anzeichen und vier Übungen für den Alltag.
Die anderen Ergebnisstufen.
Häufige Fragen zu diesem Ergebnis.
Ist ein hohes Ergebnis im Resilienz-Test ein Grund zur Entwarnung?
Es ist ein gutes Zeichen, aber keine Garantie. Resilienz verändert sich mit Belastung und Lebensumständen. Wer den Test alle vier Wochen wiederholt, merkt früh, wenn sich etwas verschiebt.
Kann ich mit einer starken Basis trotzdem ausbrennen?
Ja. Gerade sehr belastbare Menschen gehen oft über ihre Grenzen, weil sie es lange können. Achten Sie auf frühe Warnsignale wie schlechteren Schlaf oder weniger Freude an Dingen, die Ihnen sonst guttun.
Was bringt mir Coaching, wenn meine Resilienz schon stark ist?
Coaching muss nicht bei einem Problem ansetzen. Viele Führungskräfte mit starker Basis nutzen ein Sparring, um ihre Rolle bewusster zu gestalten und Entscheidungen mit jemandem durchzudenken, der nicht Teil des Systems ist.
Der Resilienz-Test ist eine Selbsteinschätzung und eine Momentaufnahme, keine psychologische Diagnose.
Ein Ergebnis, über das Sie sprechen möchten?
Manches lässt sich allein üben, manches leichter im Gespräch. 30 Minuten, kostenfrei, ohne Verpflichtung.
Erstgespräch vereinbarenOder direkt anrufen: +49 2236 33443